आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। अगर आप समय से डिनर कर लेती हैं, तो सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीना आपको बहुत सारे फायदे दे सकता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन द्वारा 2018 में प्रकाशित किए गए ऑनलाइन जर्नल के अनुसार रात को हल्का गर्म दूध पीकर सोने से नींद अच्छी आती है। क्योंकि ये शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जो कि आपको स्ट्रेस से राहत दिलाने में मदद करता है।
आइए जानें
कैल्शियम की कमी को करता है दूर
हमारे शरीर में सबसे ज्यादा हड्डियों और दातों के विकास और उनकी मजबूती के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है। ऐसे में रोजाना रात को गर्म दूध का सेवन करने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत होते हैं।
एनर्जी बूस्टर होता है दूध
दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसलिए रोज दूध पीने की सलाह दी जाती है। रात में रोजाना एक गिलास गर्म दूध पीने से अगले दिन एनर्जी बनी रहती है। वहीं, दूध पीने से मांसपेशियों का विकास भी होता है।
कब्ज से राहत
कब्ज की समस्या से परेशान लोगों के लिए गर्म दूध दवा की तरह असरदार माना जाता है।
थकान को करता है दूर
आज के समय में लोग अपने काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि खुद पर ध्यान ही नहीं दे पाते। ऐसे में न और चिड़चिड़ापन होना लाजमी है। ऐसे में आपको गर्म दूध को दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।
गले के लिए भी है फायदेमंद
हर रात गर्म दूध का सेवन करने से गले से संबंधित कोई परेशानी नहीं होती। अगर आपके गले में किसी तरह की कोई तकलीफ है तो दूध में चुटकी भर काली मिर्च मिलाकर पीना शुरू कर दें।
तनाव होगा दूर
अक्सर यह होता है कि आफिस से घर लौटने के बाद भी हम तनाव में रहते हैं। ऐसे में हल्का गर्म दूध आपको तनाव से छुटकारा दिलाएगा और आप राहत महसूस करेंगे
अनिद्रा
रोजाना दूध पीने से आपको अनिद्रा की परेशानी से छुटकारा मिलता है। रोज रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से नींद अच्छी और भरपूर आती है।
पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा प्रकाशित किए गए न्यूट्रिशन जर्नल के अनुसार दूध में लैक्सटिव प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करती हैं। साथ ही, सुबह मल त्याग की प्रक्रिया को भी आसान बनाती हैं। रात में इसका सेवन करने से आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी।
