Health tips: खाली पेट भीगे ड्राई फ्रूट्स खाने से सेहत को मिलते हैं अद्भुत फायदें, जानें

आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। फूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनके कई स्वास्थ्य लाभ है और जिन लोगों का ताजा फलों के सेवन से कोई परेशानी है। वे लोग ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन कर सकते हैं। इससे उन्हें काफी फायदा मिलता है। आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन सुबह खाली पेट कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर में पूरे दिन एनर्जी रहेगी।

💐आइए जानें-

🍭बादाम-

बादाम खाने के लिए आपको कई बार आपकी दादी-नानी भी कहा करती होगीं कि इससे दिमाग तेज होता है। बादाम को आप भिगोकर सुबह खाली पेट में खा सकते हैं। इसमें स्वस्थ तेल, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से आपका हृदय स्वस्थ रहता है और वजन प्रबंधन के लिए भी ये काफई लाभदायक साबित हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई स्किन और बालों के लिए काफी अच्छा होता है। स्वस्थ और फिट शरीर के लिए आप रोजाना बादाम का सेवन कर सकते हैं।

🍭पिस्ता-

अगर आपको सुबह उठकर तुरंत भूख लग जाती है, तो पिस्ता आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। पिस्ता आपकी सुबह की भूख को कम करके दिनभर आपके पेट को भरा रखता है। इसमें ओलिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, कैरोटीन, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और पॉलीफेनोलिक पाए जाते हैं, जो डायबिटीज, कोलेस्ट्रोल और वजन कम करने में सहायक है। साथ ही इससे आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

🍭खजूर-

खजूर में डाइजेस्टिव फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह आपकी भूख को कम करके आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद कर सकता है। आयरन से भरपूर यह ड्राई फ्रूट्स हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यह आयरन से भरपूर और स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखता है। यह आपके गट हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है और वजन भी कम कर सकता है। साथ ही यह हड्डियों के लिए काफी उपयोगी है।

🍭काजू-

काजू का फ्लेवर न सिर्फ क्रीमी होता है, बल्कि दूसरे नट्स के मुकाबले इनमें फैट भी कम होता है। इसमें 82 प्रतिशत फैट, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है और इसमें से 66 प्रतिशत अनसैचुरेटिड फैटी एसिड स्वस्थ दिल के लिए मोनोअनसेचुरेटिड फैट होता है। इसके अलावा, काजू में पाए जाने वाले फैट के तत्व ‘अच्छा फैट’ माने जाते हैं। नट्स में पाए जाने वाले सैचुरेटिड, मोनोअनसैचुरेटिड और पोली अनसौचुरेटिड फैट के उपयुक्त अनुपात की वजह से ऐसा होता है। काजू आयरन, मैग्नीशियम और जिंक का अच्छा स्रोत है। आयरन कोशिकाओं में ऑक्सिजन पहुंचाने का काम करता है, जो कि अनीमिया से बचाता है. मैग्नीशियम याददाश्त सुधारने में मदद करता है और बढ़ती उम्र में खोने वाली याददाश्त से बचाता है।

🍭किशमिश-

आपने सुना होगा कि कई लोग सुबह उठकर किशमिश का पानी पीने फायदेमंद मानते हैं। ऐसे में आप बिना किसी संकोच के किशमिश का सेवन खाली पेट कर सकते हैं। इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो एनीमिया की समस्या में काफी लाभकारी हो सकता है। रोज मुट्ठी भर किशमिश खाने से आपका पाचन तंत्र सही रहता है और एसिडिटी, कब्ज और अपच की दिक्कत नहीं होती है। इसमें प्रोटीन और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

🍭अखरोट-

हेल्दी अनसैचुरेटिड फैट से भरपूर रहने का यह सबसे आसान तरीका है। अपनी डाइट में इन्हें शामिल करने से समय के साथ आपका वज़न भी कंट्रोल में रह सकता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कि कोशिकाओं को नुकसान, हार्ट संबंधी बीमारियां, कैंसर, जल्दी बुढ़ापा आ जाना जैसी समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं। यही नहीं, इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी काफी मात्रा में होता है, जो कि आपकी बॉडी के लिए अच्छा होता है।

👉🍭इसके अलावा आप अन्य सभी तरह के ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन खाली पेट में कर सकते हैं। इसे आप भिगोकर या बिना भिगोएं हुए भी खा सकते हैं। इससे आपकी सेहत को काफी लाभ मिलता है। साथ ही इससे आपका पूरा दिन अच्छा गुजरता है। हालांकि अगर आपको कोई खास समस्या या बीमारी हो, तो बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी चीज का सेवन करे।