आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। आज के समय में पेट से जुड़ी समस्या आम हो गई है। अस्वस्थ और अनियंत्रित खानपान के कारण कब्ज, गैस, पेट फूलना और एसिडिटी की समस्या होने लगती है। खराब खानपान के कारण पाचन के बिगड़ते ही पेट का हाजमा भी बिगड़ जाता है। ऐसे में कब्ज और एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है।
आइए जानें-
✓ सुबह उठने के बाद पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पिएं। इससे पेट अच्छी तरह साफ होगा, और कब्ज की समस्या नहीं होगी।
✓ कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंद है। रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पिएं। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।
✓ सुबह उठकर प्रतिदिन खाली पेट, 4 से 5 काजू, उतने ही मुनक्का के साथ मिलाकर खाने से भी, कब्ज की शिकायत समाप्त हो जाती है। इसके अलावा रात को सोने से पहले 6 से 7 मुनक्का खाने से भी कब्ज ठीक हो जाता है।
✓ प्रतिदिन रात में हरड़ के चूर्ण या त्रिफला को कुनकुने पानी के साथ पिएं। इससे कब्ज दूर हेगा, साथ ही पेट में गैस बनने की समस्या से भी निजात मिलेगी।
✓ कब्ज के लिए आप सोते समय अरंडी के तेल को हल्के गर्म दूध में मिलाकर पी सकते हैं। इससे पेट साफ होता है, और कब्ज की समस्या नहीं होती।
✓ र्इसबगोल की भूसी कब्ज के लिए रामबाण इलाज है। आप इसका प्रयोग दूध या पानी के साथ, रात को सोते वक्त कर सकते हैं। इससे कब्ज की समस्या बिल्कुल समाप्त हो जाएगी।
✓ फलों में अमरूद और पपीता, कब्ज के लि बेहद फायदेमंद होते हैं। इनका सेवन किसी भी समय किया जा सकता है। इन्हें खाने से पेट की समस्याएं तो समाप्त होती ही हैं, त्वचा भी खूबसूरत बनती है।
✓ किशमिश को कुछ देर तक पानी में गलाने के बाद, इसका सेवन करने से कब्ज की शिकायत दूर हो जाती है। इसके अलावा अंजीर को भी रातभर पानी में गलाने के बाद उसका सेवन करने से कब्ज की समस्या खत्म होती है।
✓ पालक भी कब्ज के मरीजों के लिए एक अच्छा विकल्प है। प्रतिदिन पालक के रस को दिनचर्या में शामिल कर, आप कब्ज से आजाादी पा सकते हैं, साथ ही इसकी सब्जी भी सेहत के लिए अच्छी होती है। लेकिन अगर आप पथरी के मरीज हैं, तो इसका इस्तेमाल न करें।
✓ कब्ज से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और योगा करना बेहद फायदेमंद होता है। इसके अलावा हमेशा गरिष्ठ भोजन करने से बचना चाहिए।
✓ कब्ज और एसिडिटी को ठीक करने के लिए खाने के बाद एक चम्मच भुनी हुई अजवाइन लें। यह गैस की समस्या को ठीक कर आपके पेट को स्वस्थ रखेगी। इसी के साथ यह सांसों की बदबू को भी ठीक करने में मदद करती है।
✓ गैस या एसिडिटी से छुटकारा दिलाने में पानी बहुत सहायक है। इससे बचने के लिए गुनगुना पानी पीएं। इससे न सिर्फ पाचन प्रक्रिया ठीक होती है, बल्कि गैस भी नहीं बनती। अगर आपको गैस की दिक्कत बार बार होती है, तो सादा गर्म पानी पीने के बजाए उसके साथ थोड़ी सी अज्वाइन या जीरा खा लें। इसे चबाने की जरूरत नहीं आप इसे पानी के साथ निगल सकते हैं। गैस की समस्या से बचने के लिए भोजन के बाद गुनगुना पानी पीएं।
