आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। सलाद में अगर नींबू की कुछ बूंदे पड़ जाएं तो स्वाद दोगुना हो जाता है। बता दें कि नींबू का इस्तेमाल केवल स्वाद बढ़ाने के लिए ही नहीं होता बल्कि ये सेहत के लिए भी बेहद उपयोगी है। कब्ज की परेशानी हो या दांतों में कोई समस्या, बुखार हो या रक्तचाप, इन सभी के लिए बेहद कारगर है नींबू। बता दें कि नींबू के अंदर विटामिन बी, सी, कैल्शियम, फास्फोरस, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा नींबू के रस में मॉयस्चर भी मौजूद होता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि नींबू किन-किन बीमारियों से आपकी रक्षा कर सकता है।
📌पाचन बेहतर होता है-
पाचन से जुड़ी दिक्कतें अक्सर होती रहती हैं, लेकिन जो लोग हल्के गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीते हैं तो उन्हे इस तरह की समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है। इसलिए हर सुबह दिन की शुरूआत इस पानी के साथ करें। नींबू और गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर से सभी टॉक्सिन्स बाहर निकालने का काम करती है। अगर आपको सिर्फ पानी और नींबू पीने में दिक्कत होती है तो आप इसमें स्वाद के अनुसार काला नमक मिला सकते हैं।
📌सर्दी-जुकाम से बचाता है-
आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन यह सही है कि हल्के गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर नियमित रूप से सेवन करने पर आपको कॉमन कोल्ड, सर्दी, खांसी और गले से संबंधित रोग नहीं होते हैं।ऐसा इसलिए, क्योंकि नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड आपके गले में किसी तरह के संक्रमण को पनपने नहीं देता है।
📌किडनी में पथरी होने से रोकता है-
यदि आप हर दिन सुबह के समय दो नींबू के रस का सेवन हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर करते हैं तो आपको किडनी स्टोन की समस्या नहीं होती है।
📌बढ़ते वजन को नियंत्रित करता है-
बढ़ा हुआ मोटापा आपको कई तरह की बीमारियों का शिकार बना देता है। इसमें हाइपरटेंशन, हाई स्ट्रोक जैसी डिजीज शामिल हैं, लेकिन रोजाना नींबू का सेवन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।
📌दिल के लिए नींबू खाने के फायदे-
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. मुल्तानी कहते हैं कि नींबू में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है। एक अकेला नींबू आपको 31 एमजी विटामिन-सी प्रदान करता है। कई शोध में यह खुलासा हुआ है कि विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से स्ट्रोक व दिल के रोगों का खतरा कम हो जाता है। इस खतरे को कम करने में नींबू में मौजूद फाइबर और प्लांट कंपाउंड भी अहम भूमिका निभाते हैं।
📌त्वचा और बालों के लिए नींबू-
आपकी त्वचा और बालों की सेहत के लिए नींबू काफी लाभकारी होता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी, कैल्शियम, फोस्फोरस, पोटैशियम, मैगनीशियम बाल व त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। वहीं, इसमें मौजूद अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाओं को विकसित होने में मदद करता है। नींबू से रूखी त्वचा, त्वचा की गहरी रंगत, मुंहासे, डैंड्रफ आदि समस्याओं से राहत पाई जा सकती है।
📌पेट और मधुमेह रोगी के लिए फायदेमंद है नींबू-
नींबू में सॉल्यूबल फाइबर और सिंपल शुगर के रूप में करीब 10 प्रतिशत तक कार्ब्स होता है। पेक्टिन नामक सॉल्यूबल फाइबर आपकी गट हेल्थ को बेहतर बनाता है और शरीर में शुगर व स्टार्च का पाचन धीमा करता है। जिससे ब्लड शुगर का स्तर घटता है।
📌गले की खराश-
नींबू गले की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसके इस्तेमाल करने का तरीका बेहद आसान है। एक गिलास पानी में नींबू के रस को मिलाकर गरारे करनें से आपका गला खुल जाता है। साथ ही अगर आपको जुकाम या खांसी है तो इसका सेवन करने से यह समस्या भी दूर हो जाती है।
📌आंखों की रोशनी बढ़ाए नींबू-
नींबू के सेवन से आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है। इसके लिए नियमित रूप से नींबू के रस का सेवन पानी के साथ करें। आंखों की रोशनी के लिए यह एक अच्छा घरेलू उपाय है।
