आज हम आपको स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में बताएंगे। कमर दर्द आज के समय में एक कॉमन समस्या है। बूढ़ों से लेकर युवा तक इससे परेशान रहते हैं। डेस्क जॉब करने वाले तो अक्सर कमर दर्द की शिकायत करते हैं। ऐसे में जानिए कमर दर्द के लिए घरेलू उपचार, जो आपको राहत दिला सकते हैं।
मेथी का तेल-
इसके लिए मेथी दानों को सरसों के तेल में डालकर काला होने तक भूनें। जब ये अच्छी तरह से तेल में अपना असर छोड़ दें तो इसे छान कर अलग निकाल लें। रोजाना इस तेल से कमर की मालिश करने से दर्द गायब हो जाएगा। साथ ही मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होगी।
तिल का तेल-
कमर दर्द से छुटकारा दिलाने के लिए तिल के तेल का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है। तिल के तेल को हल्का गर्म कर लें और फिर उससे कमर पर मसाज करें। तिल के तेल से मसाज कम से कम सप्ताह में दो से तीन दिन जरूर करें। इससे आपको जल्द लाभ मिलेगा।
अदरक-
कमर दर्द से राहत दिलाने के लिए अदरक भी बेहतर विकल्प होता है। अदरक को गर्म पानी में डालकर कम से कम 15 मिनट के लिए उबालें और फिर छान लें। इसके बाद हल्का ठंडा होने पर इसमें शहद मिलाकर पिएं। इस ड्रिंक को आप रोजाना दो बार पिएं। इससे आपको रिलैक्स महसूस होगा। इसके अलावा अदरक के तेल से मालिश करने से भी कमर दर्द से राहत मिलेगी।
तुलसी पत्ता-
तुलसी के पत्तों को गर्म पानी में 10 मिनट तक उबालें। स्वाद के लिए शहद मिलाएं और पानी के ठंडे होने से पहले इस चाय का सेवन करें। इस चाय को दिनभर में दो से तीन बार सेवन कर सकते हैं। कमर पर तुलसी का तेल भी लगा सकते हैं। तुलसी का तेल दिनभर में एक से दो बार लगा सकते हैं।
हल्दी और चूने का लेप लगाएं-
हल्दी में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। साथ ही इसमें पाए जाने वाला करक्युमिन किसी भी दर्द पर असरदार तरीके से काम करता है। इधर चूने में कैल्शियम कार्बोनेट की अच्छी मात्रा होती है जो कि हड्डियों के लिए फायदेमंद है। आप इन दोनों चीजों को मिला कर लेप बना कर अपनी हड्डियों पर लगा सकते हैं और दर्द से निजात पा सकते हैं। साथ ही अगर आपके पास चूना ना हो तो आप हल्दी में लौंग पीस कर मिलाएं और इससे अपने कमर पर लगाएं। दरअसल, हल्दी की तासीर गर्म होती है जो कि दर्द की हीलिंग में मददगार है।
यूकेलिप्टस ऑयल का इस्तेमाल-
गुनगुने पानी से भरी बाल्टी में यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें। इस पानी से रोजाना नहाएं या फिर इस पानी से अपने कमर की सिंकाई करें। दरअसल, इस तरह इस तेल का इस्तेमाल करने से आपकी नसों और मांसपेशियों को आराम मिलेगा और कमर दर्द ठीक हो जाएगा।
योगासन-
योग हर बीमारी में फायदेमंद होता है। कमर दर्द होने पर रोजाना मकरासन करें जिससे दर्द से हमेशा के लिए मुक्ति मिल जाएगी।
हल्दी का दूध-
हल्दी एक ऐसी चीज है जो अपने अनेक गुणों के चलते औषधि के रूप में इस्तेमाल की जाती है। रोजाना गर्म हल्दी वाला दूध पीने पर आपको दर्द से राहत मिल सकती है।
सिकाई-
गर्म या ठंडी सिकाई करना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा। दर्द अगर एक से दो दिन पुराना हो तो ठंडी बर्फ की सिकाई करने पर राहत मिलेगी। वहीं, दर्द थोड़ा ज्यादा पुराना हो तो आप गर्म सिकाई कर सकती हैं।
स्ट्रेच-
कम से कम 30 सेकंड तक स्ट्रेच को होल्ड करते हुए आप स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इसके लिए आप खड़े होकर अपने पंजों को छुएं या बैठकर अपने पांव दोनों तरफ फैला लें और सिर से जमीन को छुएं।