आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। फल हमारी सेहत के समग्र विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। फलों के जूस से भी तमाम तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं और खुद को आईने के सामने फिट देखना चाहते हैं तो जूस आपके लिए एक आसान तरीका हो सकता है। कुछ फलों के जूस में चीनी की मात्रा अधिक और फाइबर की मात्रा कम होती है। ऐसे फलों के जूस के जरिए हम शरीर में अधिक कैलोरी कंज्यूम करते हैं और वजन बढ़ाते हैं। वहीं, कुछ स्टोर से खरीदे गए जूस भले ही स्वाद में अच्छे हों लेकिन ये भी शुगर से भरपूर होते हैं। हालांकि, तमाम ऐसे भी फल भी हैं जिनका घर में जूस बनाकर पीने से वेट लॉस में मदद मिलेगी। जिसमें एक है अनानास का जूस।
आइए जानें-
खीरे का जूस-
खीरे के जूस में कोई सोडियम नहीं होता और यह प्राकृतिक रूप से डाइयुरेटिक होता है। इसी खूबी की वजह से यह शरीर में मौजूद जहरीले तत्व और फैट सेल्स को रिमूव कर देता है। साथ ही यह ब्लॉटिंग होने से भी बचाता है। रोजाना सुबह खाली पेट खीरे का जूस पिएं। इससे काफी वजन कम करने में मदद मिल सकती है। खीरे का जूस बनाने के लिए एक खीरा लें और उसमें थोड़ा सा नींबू, एक चुटकी काला नमक, एक चुटकी काली मिर्च, थोड़ा सा पुदीना डाल लें और ब्लेंड कर लें। यह पेट से जुड़ी कई समस्याओं और मैटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी काफी फायदेमंद हो सकता है।
लौकी का जूस-
लौकी में फाइबर, प्रोटीन और एंटिऑक्सिडेंट्स की अच्छी मात्रा होने से यह वजन घटाने में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। घिया, कद्दू या लौकी वेट लॉस के लिए एक बेहतरीन सब्ज़ी है। इससे वजन घटाने में तो मदद मिलती ही है साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाया जा सकता है। अक्सर लोग पेट की चर्बी को कम करने के लिए लौकी का जूस पीने की सलाह देते हैं।
करेले का जूस-
करेले में कई तरह के गुणकारी तत्व मौजूद हैं। इसमें आयरन, मैग्नेशियम, पोटैशियम और विटमिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं। करेले का जूस इन्सुलिन को ऐक्टिव करता है जिससे शरीर में बनने वाली शुगर फैट का रूप नहीं ले पाती। इससे चर्बी कम करने और फैट कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। आयुर्वेद में करेले को डायबिटीज़ या ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए एक अच्छी सब्ज़ी माना जाता है। करेले में फाइबर की मात्रा भी काफी होती जो वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकता है।
अनानास का जूस-
अनानास में ब्रोमेलैन नाम का एंजाइम होता है। ये मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है। ये पेट की चर्बी को तेजी से कम करने में मदद करता है। आप अनानास के जूस का सेवन कर सकते हैं। इसे बनाना बहुत ही आसान है। सबसे पहले अनानास का छिलका हटा दें। इसे छोटे क्यूब्स में काट लें। इसके बाद जूस बनाने के लिए इसे ब्लेंडर में डालें. इसे ब्लेंड करें। इसमें स्वादानुसार बर्फ, नमक और चीनी डालें। इसे अच्छे से मिलाएं और इसका सेवन करें। ये वजन घटाने में आपकी मदद करेगा।
