आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। मई का महीना है। ऐसे में लगातार मौसम में बदलाव जारी है। इस बदलते मौसम में सेहत का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है। जरा सी लापरवाही स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है और आप बीमारी की जद में आ सकते हैं। मौसम में आ रहा यह बदलाव अन्य बीमारियों का भी कारण बन सकता है। इसलिए बदलते मौसम में सेहत का ख्याल न रखना भारी पड़ सकता है। चूंकि मौसम में तेज उतार चढ़ाव के अनुसार शरीर अपने आप को ढाल नहीं पाता और बीमारी का शिकार हो जाता है। ऐसे में सेहत का ख्याल रखें।
आइए जानें टिप्स के बारे में, जो आपको बदलते मौसम के लिए करें तैयार
पर्याप्त पानी पिएं
मानव शरीर लगभग 60% पानी से बना है। गर्मी के महीनों में गर्मी और पसीना आपके शरीर को डिहाइड्रेटेड छोड़ सकता है, जिससे आपको ठंड लग सकती है और बुखार आ सकता है। वास्तव में, पानी की कमी भी आपके शरीर के लिए हानिकारक है और भूख न होने पर भी आपको भोजन के लिए तरसा सकती है। प्रतिदिन कम से कम आठ से नौ गिलास पानी पीकर अपने आप को अच्छा महसूस करेंगे।
मौसमी फल और सब्जियां खाएं
इन दिनों अधिकांश सब्जियां और फल साल भर उपलब्ध रहते हैं। हालांकि, मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अपने फायदे होते हैं। सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए हमेशा ताजे कटे हुए खाद्य पदार्थों का चयन करें। आम, आलूबुखारा, टमाटर, खीरा, योंगचक, जामुन, तरबूज, संतरा आदि का सेवन करें। संतरे और तरबूज जैसे फल न केवल हमें आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्रदान करते हैं, बल्कि हमारे शरीर को हाइड्रेट भी करते हैं और हमारे शरीर को आंतरिक रूप से ठंडा करते हैं जिससे हमें मदद मिलती है।
साफ सफाई का ध्यान रखें
जैसे-जैसे हम सर्दियों से गर्मी की ओर बढ़ते हैं, तो अच्छी स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। गर्मी और उमस के कारण रोगाणु पनपते हैं, जिससे मौसमी फ्लू, गैस्ट्रोएंटेराइटिस, पीलिया, टाइफाइड, त्वचा पर चकत्ते और फूड पॉइजनिंग जैसी बीमारियां होती हैं। स्वच्छता अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाती है। अच्छी बात यह है कि अच्छी स्वच्छता बनाए रखना वाकई आसान है। साधारण चीजें जैसे दिन में दो बार स्नान करना, खाने से पहले हाथ धोना, त्वचा पर रैशेज से बचने के लिए मॉइश्चराइजर का उपयोग करना, बाहर खाने से परहेज करना, या कम से कम साफ-सफाई बनाए रखने वाली जगह पर खाना खाने से बुनियादी स्वच्छता बनाए रखने में काफी मदद मिलती है।
सक्रिय रहें
मौसमी बीमारियों से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है एक्टिव रहना। इसके लिए दौड़ने, तैराकी, जिम आदि जैसे कोई विशिष्ट व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। यह कोई भी खेल हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं जैसे – फुटबॉल, वॉलीबॉल, क्रिकेट आदि। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, जो सप्ताह में 5 दिन प्रति दिन 30 मिनट के बराबर है। व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह है, इसलिए नहीं कि यह कोई अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है, बल्कि इसलिए कि आप इसे दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगी।
