आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। अगर आप एक ऐसे फिटनेस रिजीम की तलाश कर रहे हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर फोकस करें, तो आपको रस्सी कूदनी या स्किपिंग ट्राय करनी चाहिए। रस्सी कूदने से स्वास्थ्य को बहुत से लाभ मिलते हैं। आप फिट रहने के लिए या अपने वर्कआउट शेड्यूल में वार्म-अप एक्सरसाइज के रूप में स्किपिंग को शामिल करते हैं। रस्सी कूदना आपकी शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है और आपकी इम्यूनिटी और स्टेमिना में बढ़ोतरी करता है। बहुत से हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट्स लीन बॉडी के लिए रनिंग की जगह स्किपिंग को चुनते हैं, क्योंकि रस्सी कूदने के बहुत से फायदे हैं। यदि आप इसे देखेंगे तो यह सिंपल, आसान और बहुत मज़ेदार वर्कआउट है साथ ही यह आपको बहुत सारी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है
रस्सी कूदने के फायदे-
वजन कम करने से लेकर कैंसर की संभावना को कम करने तक रस्सी कूदने के कई फायदे हैं। रस्सी कूदना एक बेहतरीन कैलोरी-बर्नर है और हृदय प्रणाली में सुधार करता है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है-
रस्सी कूदना सबसे अच्छा कार्डियो व्यायाम है क्योंकि यह हृदय गति को बढ़ाता है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो जाएगा।
एकाग्रता बढ़ाता है-
हर कार्डियो एक्सरसाइज आपको अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी और स्किपिंग उनमें से एक है। रस्सी कूदना आपके शरीर को शांत कर सकता है और आपकी एकाग्रता को बढ़ा सकता है।
समन्वय में सुधार करता है-
लंघन लगातार आपके समन्वय और सहनशक्ति में सुधार करता है।
स्टैमिना बढ़ाता है और थकान से छुटकारा दिलाता है-
लगातार काम करने से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं या सहनशक्ति का नुकसान हो सकता है। स्किपिंग आपको अपनी सहनशक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है। जितना अधिक आप नियमित रूप से स्किपिंग करते हैं उतना ही आपकी सहनशक्ति बढ़ती है । लगातार स्किपिंग रेंज का अभ्यास थकान से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है-
रस्सी कूदने से आपका शरीर शांत और लचीला बनता है। कूदने से मांसपेशियों को बहुत ताकत मिलती है और उन्हें आराम मिलता है। इसलिए इसे एक एथलीट के वर्कआउट रिजीम में शामिल किया जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें-
मध्यम तीव्रता पर रस्सी कूदने से चिंता और अवसाद कम हो सकता है। व्यायाम आपके शरीर और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है।
पेट की चर्बी कम करता है-
वजन कम करते समय यह मुख्य बाधाओं में से एक है। लेकिन रस्सी कूदना इसमें आपकी मदद कर सकता है। हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) एक्सरसाइज बिना डाइट के पेट की चर्बी कम करने और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
हड्डियों को मजबूत करता है-
35 वर्ष की आयु के बाद बोन मास कम हो जाता है, और मेनोपॉज के बाद महिलाओं में बोन लॉस अधिक तेजी से होता है। इसलिए रस्सी कूदना फायदेमंद हो सकता है। इससे हड्डियों की ताकत बढ़ती है। रस्सी कूदने से हड्डियों के जोड़ एक्शन में होते हैं जिससे इनमें पर्याप्त लुब्रिकेशन होता है। इससे ये काम करते रहते हैं और एक जगह जमते नहीं।
कैलोरी बर्न और वजन कम होता है-
वजन कम करने और कैलोरी बर्न करने के लिए रस्सी कूदना एक बेस्ट कार्डियो वर्कआउट है। हर रोज 30 मिनट के लिए रस्सी कूूदने से लगभग 300 कैलोरी बर्न की सकती है जिससे आप हर सप्ताह के लगभग आधा किलो वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको लगातार 30 मिनट के लिए स्किपिंग करना है और अपनी डाइट से 400 कैलोरी कम करनी हैं।
आपकी त्वचा को चमकाता है-
कसरत के बाद की चमक सबसे अच्छी चमक में से एक है जो किसी को मिल सकती है। स्किपिंग जैसे व्यायाम आपको हमेशा स्वस्थ, निखरी और दमकती त्वचा देंगे।
फेफड़ों में सुधार-
रस्सी कूदने से रक्त संचार और सांस लेने में सुधार होता है जो अंततः आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है।
नो-कॉस्ट वर्कआउट-
रस्सी कूदने के लिए ना तो आपको किसी तरह की मशीन या उपकरण की जरूरत है और ना ही इसके लिए आपको जिम जाने। इसलिए यह वर्कआउट एक ज़ीरो कॉस्ट वर्कआउट है जिसके लिए आपको कोई जिम मेंबरशिप नहीं लेनी है बल्कि अपने घर के कम्फर्ट में ही आप इसे कर सकते हैं।
