आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। पीनट बटर एक स्वस्थ आहार है। इसमें अच्छी सेहत के लिए कई पोषक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं। पीनट बटर में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट होता है। साथ ही पीनट बटर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी3, विटामिन बी6, फोलेट, मैग्नीशियम, कॉपर और मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन बी5, आयरन, पोटैशियम, जिंक और सेलेनियम भी पाया जाता है। ये पोषक तत्व वजन घटाने, हृदय रोग और डायबिटीज से लड़ने में सहायक हो सकते हैं। आप इसे सुबह और शाम के नाश्ते में खा सकते हैं। इसके अलावा अधिक भूख लगने पर भी इसका सेवन किया जा सकता है। बच्चों के लिए पीनट बटर काफी फायदेमंद माना जाता है।
आइए जानें बच्चों के लिए पीनट बटर के फायदें
✅✅पीनट बटर बच्चे के मानसिक विकास को उत्तेजित करता है और बढ़ाता है क्योंकि इसमें मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक वसा, साथ ही संज्ञानात्मक कौशल की वृद्धि होती है, इसलिए बच्चे में उच्च बुद्धि होती है, जो सकारात्मक रूप से बच्चे के व्यक्तित्व और उपलब्धि को दर्शाता है।
✅✅पीनट बटर में असंतृप्त फैटी एसिड होता है जो इसके हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करके बच्चे के शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। पीनट बटर इसलिए बच्चे के इम्यून सिस्टम को बनाने और बनाने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट के कारण इसमें विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन होता है। बच्चे की पाचन क्रिया दो या ढाई साल की उम्र में मजबूत होती है, और उसकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं की स्थिरता के परिणामस्वरूप, इसे खिलाने की सिफारिश नहीं की जाती है। चार महीने की उम्र में शिशु वर्ष की आयु तक।
✅✅यह मछली के मांस में उपलब्ध विटामिन बी विटामिन, खनिज और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है। मछली के बजाय, बच्चे मूंगफली का मक्खन खा सकते हैं।
मूंगफली का मक्खन का पोषण मूल्य
✅✅पीनट बटर या पीनट बटर में खनिज लवण जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, नियासिन और साथ ही सोडियम, फॉस्फोरस और आयरन होते हैं।
✅✅फाइबर और पौधे प्रोटीन में बहुत समृद्ध और पशु प्रोटीन के बजाय बहुत पसंदीदा।
✅✅प्रत्येक सौ ग्राम पीनट बटर में डेढ़ ग्राम पानी, पाँच सौ और अस्सी कैलोरी, पाँच ग्राम फाइबर, छः ग्राम शर्करा, चौबीस ग्राम कार्बोहाइड्रेट, बाईस ग्राम प्रोटीन, साथ ही मैग्नीशियम होता है। फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, थोड़ा जस्ता, फोलिक एसिड, लोहा, जस्ता, ओमेगा -3 फैटी एसिड के मिलीग्राम, और अंत में रेस्वेराट्रोल, जो शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।
