पानी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। इससे शरीर को काफी फायदा मिलता है। गर्मियों के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए उचित मात्रा में पाानी का सेवन करना आवश्यक होता है। गर्मियों के मौसम में अधिक पसीना आने के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना 2 से 3 लीटर यानी 8-9 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। इंसान के शरीर को लगभग 65 प्रतिशत पानी की जरूरत होती है।
एनर्जी बढ़ने में फायदा-
कम पानी के सेवन से मोटापा कम हो सकता है और थकान में वृद्धि हो सकती है। अगर आपका शरीर पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं है, तो ये किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधियों को करने में असमर्थ होगा, जिसमें धीरज और ताकत की जरूरत होती है। पानी आपके दैनिक कामों और गतिविधियों को करने के लिए आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने के लिए बेहद जरूरी है। ये आपके शरीर के तापमान को भी कंट्रोल करता है और इसे ठंडा और नियंत्रण में रखता है।
कब्ज और सिरदर्द को रोकता है
सिरदर्द और कब्ज में वृद्धि के लिए डिहाईड्रेशन एक प्रमुख वजह है। आपके शरीर को मस्तिष्क के कार्यों जैसे मुख्य कार्यों को करने और उचित पाचन के लिए पेट में पर्याप्त तरल पदार्थ का प्रोडक्शन करने के लिए लिक्विड की जरूरत होती है। खूब पानी पीने से सिरदर्द और कब्ज से राहत मिल सकती है।
वजन घटाने को बढ़ावा देता है
पानी आपके मेटोबॉलिक रेट को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर एक्टिव है और आपके मेटाबॉलिज्म में वृद्धि का मतलब है कि आप डेली बेसिस पर ज्यादा कैलोरी बर्न कर रहे हैं। भोजन की कमी के बीच उन पर अंकुश लगाने के लिए भी पानी आपको अधिक समय तक भरा रखता है।
किडनी के स्टोन में फायदेमंद-
किडनी में स्टोन की समस्याएं लगातार बढ़ रही हैं। बच्चों में भी किडनी में स्टोन की समस्या आम हो गई है। इसका मुख्य कारण सही मात्रा में पानी न पीना है। शरीर में मौजूद जो साल्ट और मिनरल्स स्टोन बनाते हैं, पानी उन साल्ट और मिनरल्स को यूरीन में घोल देता है, जिससे स्टोन होने का खतरा कम हो जाता है।
स्किन को साफ करने में फायदेमंद-
कम पानी पीने से स्किन पर जल्दी झुर्रियां पड़ने लगती हैं। वहीं सही मात्रा में पानी पीने से स्किन सेल्स हाइड्रेटेड रहते हैं, जिससे चेहरे पर ज्यादा लंबे समय तक ग्लो बरकरार रहता है। इसके अलावा पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरह से होता है, जो चेहरे पर निखार और ग्लो लाता है।
