March 28, 2024

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Health tips: इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए अपनाएं यह घरेलू नुस्खे, दिला सकते हैं बीमारियों से छुटकारा, जानें

आज‌ हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। इम्युनिटी लोगों के शरीर में किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने का काम करती है। इसलिए इसका मजबूत होना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर हमारी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग हो जाए तो हम कई रोगों के संक्रमण से बच सकते हैं। हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं। ये घरेलु नुस्खे। आइए जानें-

हल्दी का दूध-

हर रात यदि हम गरम दूध में एक चम्‍मच हल्दी और शहद मिलाकर पिएं तो यह हमारी सेहत को दुरुस्‍त रखती है। भारतीय आयुर्वेद विज्ञान में हल्‍दी का बहुत ही महत्‍वपूर्ण स्‍थान है। इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करने में इसका प्रयोग किया जाता है।

आंवले की चटनी होती है फायदेमंद-

आंवला में विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है। सुबह सुबह आंवला नींबू की चटनी खाएं। यह आपके परिवार की इम्‍यूनिटी को बूस्‍ट करेगा।‌आंवला ऐसे भी खाया जा सकता है। कई लोग इसे शहद के साथ भी खाते हैं। आंवला कैंडी भी बच्‍चों के लिए एक अच्‍छी इम्‍यूनिटी बूस्‍टर का काम करती है‌।

तुलसी अदरक दालचीनी का काढ़ा-

तुलसी घर घर में पाया जाता है। आप यह काढ़ा सुबह सुबह चाय की तरह पीकर दिन की शुरूआत करें। यह मौसमी बीमारियों से आपको बचाएगा। आप इसे नमक और काली मिर्च के साथ भी पी सकते हैं।

बादाम छुहारा मिल्‍क शेक-

छुहारा कई औषधीय गुण से भरपूर ड्राइफ्रूट है। इसे दूध में रात भर भिगोकर रख दें. सुबह खाली पेट इसे खाएं।‌यह आपके इम्‍यूनिटी के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके अलावा रात भर भीगे बादाम और छुहारा को एक साथ दूध में डालकर मिक्‍सी में फेंट लें।‌यह आपके साथ बच्‍चों को भी बहुत पसंद आएगा।

मुनक्का-

मुनक्का में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ पोटैशियम, बीटा कैरोटीन, कैल्शियम , मैग्नीशियम, आयरन और बी कॉम्लेक्स विटामिन पाया जाता है। यह आपकी इम्‍यूनिटी को बूस्ट करने के साथ हड्डियों को भी मजबूत रखता है।

शहद‌ का इस्तेमाल-

चीनी की जगह शहद का प्रयोग करें। शहद में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेड़, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी, सी, आयरन, पोटैशियम, सोडियम के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबायल के गुण पाए जाते हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के साथ-साथ कई संक्रामक बीमारियों से भी आपको बचाता है। इसका सेवन आप चाय में भी कर सकते हैं।

धूप-

धूप से बेहतरीन और मुफ़्त का इम्यूनिटी बूस्टर कोई और नहीं है। यह विटामिन डी का स्रोत है, जो कि इम्यूनिटी के लिए ज़िम्मेदार विटामिन्स में से एक है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट धूप में बिताएं यह आपको शक्ति और ऊर्जा से भर देगी।‌बेशक धूप लेते समय सोशल डिस्टेंसिंग रूल का पालन करना ज़रूरी है। सबसे अच्छा होगा, सुबह-सुबह अपने घर की छत पर चले जाएं।

आठ घंटे की नींद जरूरी-

नींद इम्युनिटी को बढ़ाने में काफी कारगर साबित होती है। क्योंकि कहा जाता है कि सोते समय इम्यून सिस्टम बीमारी से बेहतर तरीके से लड़ पाता है, इससे बीमारियां ज्यादा जल्दी ठीक होती हैं। ऐसे में जो लोग अच्छी और पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते उन्हें कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। एक स्टडी के मुताबिक जो लोग केवल 6 घंटे की ही नींद लेते हैं, उन्हें खांसी, जुकाम जैसी बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए सेहतमंद रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।

ज्यादा पानी पिएं-

इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए हाइड्रेटेड रहना काफी आवश्यक है। क्योंकि पानी की कमी होने पर किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इससे आपको कई तरह की बीमारी होना का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।