आज हम स्वास्थ्य से संबंधित फायदों के बारे में आपको बताएंगे। आजकल जोड़ों में दर्द की समस्या आम हो गई है। बढ़ती उम्र के साथ यह परेशानी बढ़ती जा रही है। जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं।
📍आइए जानें-
📌गर्म और ठंडा कंप्रेशन
गर्म और ठंडा दोनों कंप्रेशन एक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में काम करते हैं. गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है। बेहतर परिणामों के लिए, आप गर्म पानी की बोतल या गर्म पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं। घुटने की सूजन को कम करने के लिए आप बर्फ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप एक आइस क्यूब को एक कपड़े में लपेट कर प्रभावित हिस्से पर लगा सकते हैं।
📌धूप लें
जोड़ों का दर्द मांसपेशियों और हड्डियों के कमजोर होने पर होता है। ऐसे में इससे बचने के लिए आपके लिए जरूरी है कि आप धूप ले सकते हैं, क्योंकि ये विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है। ऐसा करने से आपकी हड्डियां मजबूत होने में मदद मिलेगी।
📌 हल्दी
हल्दी एक जादुई मसाला है जिसके बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें करक्यूमिन होता है जो हल्दी में पाया जाने वाला एक एंटी-इंफ्लेमेटरी रसायन है जिसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसकी जड़ रुमेटीइड गठिया की प्रगति को धीमा कर देती है, जो घुटने के दर्द के कारणों में से एक है।
📌तुलसी
तुलसी या पवित्र तुलसी आमवाती गठिया पर इसके जादुई प्रभावों के लिए जानी जाती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं। तुलसी जोड़ों के दर्द और गठिया से जुड़े दर्द से राहत दिलाने का भी काम करती है। घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आप दिन में 3-4 बार तुलसी की चाय पी सकते हैं।
📌आवश्यक तेल
आवश्यक तेलों से मालिश करने से आपको जोड़ों के दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, अदरक और संतरे के आवश्यक तेल घुटने के दर्द से छुटकारा पाने में अच्छा काम करते हैं। यह कठोरता को दूर करता है और प्रभावित हिस्से में दर्द को कम करता है।
📌लाल मिर्च
इस लाल और मजबूत मसाले में एक विशिष्ट यौगिक होता है – कैप्साइसिन, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। यह अस्थायी रूप से पदार्थ Pa मस्तिष्क रसायन का उपयोग करता है जो दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है जो नसों को पुनर्निर्देशित करता है, इसलिए आपको जोड़ में दर्द महसूस नहीं होता है। तुरंत राहत के लिए आप इसके पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं।
📌अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह जड़ी बूटी जिंजरोल नामक यौगिक से भरपूर होती है, जो सूजन-रोधी होती है। अदरक के तेल का सामयिक अनुप्रयोग, साथ ही अदरक की चाय पीने से मदद मिल सकती है। आप अदरक को गर्म पानी में शहद और नींबू के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं। दर्द कम होने तक दिन में 2-3 कप पिएं। तुरंत राहत के लिए आधा चम्मच पिसी हुई अदरक और हल्दी को एक कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। छान लें, स्वादानुसार शहद डालें और इस चाय को दिन में दो बार पियें।
📌इन चीजों का सेवन
आपकी डाइट एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होनी चाहिए, जिसके लिए आप मछली, फल, जैतून का तेल, अखरोट, मेथी के दानों को पानी में भिगोकर खाएं, सब्जियां और टी का सेवन कर सकते हैं। ऐसी डाइट लेने से जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिल सकता है।
